GetFitEase – Wasserbedarfsrechner
Einfach & alltagstauglich – ohne Wissenschafts‑Overkill
1) Deine Angaben
Körpergewicht (kg)
Aktivität (Faustformel)
Gering: 30 ml pro kg
Mittel: 35 ml pro kg
Hoch: 40 ml pro kg
Das ist die Basis ohne Training/Hitze.
Training heute?
Nein
Ja (leicht) +0,3 L
Ja (intensiv) +0,5 L
Schweiß = mehr Flüssigkeit.
Umgebung
Normal
Warm / Sommer +0,3 L
Sehr warm / Sauna +0,6 L
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2) Dein Tagesbedarf
Hinweis:
Berechne links deinen Bedarf.