Ziel-Kalorien: 2300 kcal
(Basis: 2300 kcal/Tag · Mengen & kcal skalieren live)
Einkaufsliste (Woche 2 · Spanisch)
📝 Grobe Orientierung. Prüfe Basics (Öle, Gewürze, Kräuter) & ergänze nach Bedarf.
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