Ziel-Kalorien: 2300 kcal
(Basis: 2300 kcal/Tag · Mengen & kcal skalieren live)
Einkaufsliste (Woche 5 · Schweinefleischfrei)
📝 Grobe Orientierung. Prüfe Basics (Öle, Gewürze, Kräuter) und ergänze nach Bedarf. Keine Zutaten aus Schwein verwendet.